Ciao ciao ernia!!!

Ed eccomi qui.....

Venerdì mattina mi sono sottoposto all'intervento di rimozione ernia inguinale sinistra...

Intervento andato bene e alla sera ero già a casa....

Non sento dolore, a parte la fastidiosa sensazione dei punti e della retina che tirano un pò quando faccio qualche movimento strano, o contraggo addominali (parlare ad alta voce, tossire, starnutire, ridere, alzarsi dalla sedia e dal letto).

La brutta notizia è il tempo di stop..... 30 GIORNI LONTANO DA SFORZI e poi iniziare gradualmente a caricare con sforzi via via sempre maggiori, fino ad arrivare alla normalità...

In ogni caso mi aspettano delle lunghe camminate, così il tutto si sistemerà prima e meglio....

Sta sera prima medicazione e lunedì 27 vado a togliere i punti....

A presto....

Andrea

Settimane "copia e incolla"

Settimana scorsa fondamentalmente uguale alla precedente, e credo che la tabella di marcia rimanga questa per almeno un mesetto, magari intervallando i giorni di pausa e le nuotate.

LUNEDI'

Potenziamento in palestra.

Dorsali, 4 serie da 12 per 4 esercizi. 

Addominali e lombari....

MARTEDI'

Potenziamento per gambe e spalle, sempre 4 serie da 10-12 ripetizioni per 3-4 esercizi.

Addominali obliqui.

MERCOLEDI'

Riposo (a parte tagliare il prato e circa 20 min di core stability)

GIOVEDI'

Potenziamento per le braccina... Bicipiti e tricipiti, rispettivamente 3 esercizi da 4 serie per 12 ripetizioni. 

Addominali e un pò di core stability.

VENERDI'

Potenziamento per pettorali 4 serie da 12 per 4 esercizi.

Immancabili addominali e lombari.

WEEK-END

Meritato riposo..... tranne qualche piccolo lavoretto in casa....

Questa settimana gli allenamenti saranno nei primi quattro giorni della settimana, con tabella uguale a quella della settimana scorsa, perché venerdì vengo sottoposto all'intervento di rimozione ernia inguinale.....

Spero che il recupero sia veloce, così da non rimanere fermo ancora per molto tempo.... (per ora si parla di circa 1 mesetto senza fare sforzi eccessivi)

A presto....

Andrea

che settimana..... ragazzi.... che settimana........

ooohhhhhhh...... yyyeeeessssss.... una settimana così fa solo che bene..... a mente e corpo...

Settimana dedicata al potenziamento muscolare..... Ne ho davvero bisogno, anche se, sinceramente, credevo di essere messo molto peggio... ;-)

LUNEDI'

Buon allenamento in palestra.

Dorsali, 4 serie da 10 per 4 esercizi, addominali e lombari....

MARTEDI'

Potenziamento per gambe e spalle, sempre 4 serie da 10-12 ripetizioni per 3-4 esercizi.

Addominali obliqui che non guastano mai....

MERCOLEDI'

Gran bel giretto in MTB..... circa 1 ora e 30 di pedalata su è giù per il Monte Luppia, giro del Crero e valle dei Molini (un miz di sentieri) per un totale di 30 km.

Qui non abbiamo puntato su un vero e proprio allenamento... ma abbiamo giocato tutto sul divertimento...... prendendo anche un pochino di fango....

GIOVEDI'

Allenamento dedicato alle braccia... Bicipiti e tricipiti, rispettivamente 3 esercizi da 4 serie per 10 ripetizioni. 

Effetto: braccia cucinate...

Addominali e un pò di core stability...

VENERDI'

Petto... non petto di pollo... ma petto inteso come pettorali... 4 serie da 10 per 4 esercizi, addominali e lombari....

WEEK-END

Meritato riposo..... tranne qualche piccolo lavoretto in casa....

E questa settimana si replica..... Magari sostituendo il giro in bici di mercoledì on un pò di nuoto.... e rinviarlo a domenica mattina....

A presto....

Andrea

"Mi sono rotto......"

Aspettare e non venire, è una cosa da morire…. Non recita così il proverbio????

Mi riferisco all’ernia inguinale…. 

Dopo tutti gli esami di routine fatti inspiegabilmente in due giorni anzichè in uno (perdendo gran parte della mattinata in entrambe i giorni) mi è stato detto che verrò avvisato telefonicamente sulla data del mio intervento.

Ergo di dover aspettare la grazia dell’ospedale di Bussolengo (VR)…

Bhè sto aspettando da un mese… senza allenarmi o allenandomi veramente poco e non ho ancora sentito nessuno.

MI SONO ROTTO!!!!!!!!!

Proprio per questo  oggi sono andato a rinnovare l’abbonamento in palestra, almeno cerco di crescere un pochino di peso, visto che ormai sono 68 kg (dai 74 che ero) e nei prossimi giorni rinnovo quello della piscina, così inizio ad allenarmi di nuovo come si deve, compatibilmente con impegni universitari. :-D

So già che dopo l’intervento avrò circa 40 giorni di stop… quindi meglio darsi una mossa ora finchè posso!!!!!!!!!

Oggi classico total-body da circa 75 minuti per "richiamare" un pò tutti i muscoli.... 

A presto..... con novità sull'intervento..... spero....

Andrea

Partenza rinviata.....

La settimana prossima doveva essere la settimana in cui iniziavo a far qualcosa seriamente....

Ma a parte ernia inguinale che è uscita provocando un pò di fastidio ho pensato bene di prendermi l'influenza.... Quindi domani devo fare un pò di fila per andare dal medico e farmi prescrivere qualcosa...

Nel frattempo, siccome il triathlon non è soltanto fatica, ma è anche informazione e studio... Ho preso qualche libricino da leggere/studiare........

A presto....

...spero....